Systemisches Coaching
hello.sys
Was wäre, wenn deine Lösung näher liegt, als du vermutest?
Mein systemisches Coaching bietet dir einen geschützten Raum für Klarheit, einen Neuanfang, das Überwinden von Krisen, neuen Mut, den Umgang mit Online-Dating-Müdigkeit, die Stärkung deiner Resilienz, Wachstum & mehr Lebensqualität.
Es kann eine Wegbegleitung und Raum für dich und deine persönlichen Themen sein.
Das "Sys" in "hello.sys" steht für die englische Abkürzung von Schwester und damit für Verbundenheit und gleichzeitig für das Wort System.
Welches Thema bringt dich zu mir?
Du bist richtig bei mir, wenn...
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du dich neu sortieren möchtest
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du eine On-Off-Beziehung mit Online-Dating-Plattformen führst und das ändern möchtest
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du für dich eine wichtige Entscheidung treffen möchtest
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du Klarheit vor/nach einem Neuanfang finden möchtest
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du eher introvertiert bist und mutiger sein möchtest
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du in einer Krise steckst und einen Umgang damit finden möchtest
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du resilienter werden möchtest
Du bist gedanklich viel bei dir und hast das Gefühl, dass deine Introversion (oder andere Themen) dich daran hindert, persönliche Projekte oder wichtige Vorhaben umzusetzen?
Du wünschst dir mehr Mut, um loszugehen?
Manchmal braucht es nur ein geschütztes Gegenüber und die richtigen Fragen, um wieder Zugang zu dem zu finden, was in dir steckt.
Ob es um Partnerschaft, neue Lebensphasen oder persönliche Projekte geht – im Coaching unterstütze ich dich dabei, Klarheit zu gewinnen, Potenziale (wieder) zu entdecken und deine nächsten Schritte in deinem Tempo zu gehen.
Wenn dein Thema hier nicht dabei war, dann kannst du dich trotzdem gerne bei mir melden!
Über mich
Hi, ich bin Frauke!
Bisher habe ich in Leverkusen, Aachen, Köln, auf Curacao und in Hamburg gelebt – heute bin ich wieder in Köln angekommen.
Ich mag tiefe Gespräche, Zeit mit meinen Liebsten, Heimwerken und Küchenpsychologie bei einem guten Kaffee.
Zuversicht, Humor, Gelassenheit und Ruhe zeichnen mich privat und in meinen Coachings aus.
Die schrägen Seiten des Menschseins sind mir durchaus bekannt und aus meiner Sicht darf auch mal über schwere Themen und völlig absurde Gedankengänge gelacht werden. Das macht es einfacher, das Thema aus einer Metaperspektive zu betrachten!
Mein Angebot
"Online-Dating Reset"-Workshop (15.08.2026)
Persönliches 1-1 Coaching, 60-90 Min., 140€ Hierfür führen wir gerne ein 15-minütiges & kostenloses Erstgespräch/ schreiben per Mail. Das Coaching findet in einem Raum in der kölner Innenstadt statt. Die Sitzung dauert max. 90 Minuten und kann, je nach Thema auch früher beendet werden. Bei den 140€ handelt es sich um einen Festpreis.
Dein persönliches 3er-Coaching-Paket: 399€ inkl. Prozessbegleitung Hierfür führen wir gerne ein 15-minütiges & kostenloses Erstgespräch/ schreiben per Mail. Die Coachings finden in einem Raum in der kölner Innenstadt statt. Die Sitzungen dauern zwischen 60- max. 90 Minuten. Gerne können wir hier feste Termine vereinbaren oder die Termine je nach Bedarf vereinbaren. Bei diesem Paket biete ich dir zwischen den Sitzungen per Mail einen Impuls zur Weiterentwicklung an.
Coaching zur Resilienzförderung von Fachkräften der Sozialen Arbeit Hierfür führen wir gerne ein 15-minütiges & kostenloses Erstgespräch/ schreiben per Mail/ WhatsApp. Das Coaching dient sowohl zur Entlastung im Umgang mit schwierigen Situationen und Fällen als auch zur Förderung deiner persönlichen Resilienz im Arbeitsumfeld. Das Coaching findet im Arbeitsumfeld oder meinen Räumlichkeiten außerhalb statt. Die Sitzung dauert von 60 - max. 90 Minuten. Die Preisverhandlung findet mit dem Arbeitgeber statt. Preise für dieses Angebot benenne ich auf Anfrage hin. Natürlich kannst du dieses Coaching auch privat buchen.
Resilienz-Sprechstunde für soziale Einrichtungen Individuelle Einzelcoachings zur Entlastung und Resilienz-stärkung von Mitarbeitenden Die Resilienz-Sprechstunde bietet Mitarbeitenden sozialer Einrichtungen einen geschützten Raum zur Reflexion belastender Arbeitssituationen und zur Stärkung ihrer psychischen Gesundheit. In vertraulichen 1-1 Coachings werden persönliche Ressourcen aktiviert und individuelle Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress und emotionaler Belastung entwickelt. Rahmenbedingungen: Buchbar durch ArbeitgeberInnen im Arbeitsfeld Soziale Arbeit Durchführung vor Ort in der Einrichtung/Räumlichkeiten des Trägers/ Räumlichkeiten außerhalb Präventive Gesundheits-förderung, Entlastung der Mitarbeitenden und nachhaltige Stärkung der Arbeitsfähigkeit Preise auf Anfrage
Was ist ein
systemisches Coaching?
Im systemischen Coaching geht es um dich – und darum, wie du zu dem Zeitpunkt auf deine Welt blickst. Stell dir vor, jeder Mensch lebt auf seiner eigenen kleinen Insel. Diese Insel ist geprägt von deinen Erfahrungen, Gedanken, Überzeugungen und Beziehungen. Das nennt man im systemischen Denken das Inselmodell.
Im Coaching schauen wir gemeinsam auf deine Insel.
Systemisches Coaching ist keine Therapie (!).
Wir schauee nur in kurzen Sequenzen in deine Vergangenheit und primär zielorientiert in die Zukunft. Es geht darum, neue Perspektiven zu finden, dich selbst besser zu verstehen und ins Handeln zu kommen.
Welche Fähigkeiten trägst du vielleicht längst in dir? Coaching ist aktivierend, lösungsorientiert und immer wertschätzend.
Meine Biografie
Nach einem Auslandsaufenthalt und einem 5-jährigen Abstecher von Köln nach Hamburg, bin ich 2021 in meinen Heimathafen Köln zurückgekehrt.
Als systemische Coach greife ich auf einen vielseitigen Lebenslauf im Bereich der sozialen Arbeit zurück.
Meine Erfahrung im Bereich der Ambulanten Kinder- und Jugendhilfe macht mich bis heute zu einer wertschätzenden Wegbegleiterin von schwierigen Lebensphasen von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Hier verfüge ich über ein gutes Netzwerk und Hintergrundwissen über verschiedene Hilfemöglichkeiten. Bevor ich 2019 mit dem Studium Erziehungswissenschaft begonnen habe, habe ich als Logopädin in einer Praxis und sozialen Einrichtungen gearbeitet. Es folgte meine zertifizierte systemische Coaching Ausbildung im Jahr 2024.
Mein Weg
zum
systemischen Coaching
Im Jahr 2020 durfte ich selbst über einen längeren Zeitraum ein Coaching bei einer Person in Anspruch nehmen, die mich durch ihre Art an Herausforderungen heranzugehen, Fragen zu stellen und durch ihre Einstellung zum Leben inspiriert hat. Was mich daran noch immer fasziniert ist, dass das damalige Coaching für mich zu Entscheidungen geführt hat, die mich bis heute nachhaltig begleiten.
Dieses Ereignis hat mich dazu ermutigt, im Jahr 2024 auch die Ausbildung zur systemischen Coachin zu beginnen.
Meine Werte &
Haltung als Coachin
Mir ist in meinen Coachings und auch grund-sätzlich wichtig, Menschen nicht zu bewerten oder zu verurteilen, sondern deren Position und noch so absurde Gedankengänge und Handlungen zu verstehen. Ich betrachte Menschen im System stehend, arbeite bestärkend und gebe hilfreiche Gedankenanstöße, die dem/der Coachee neue Sichtweisen ermöglichen und die Person wieder handlungsfähig machen. Dabei erhältst du von mir keine Ratschläge, sondern wirst deine Lösung eigenständig finden. Hierfür finde ich jede noch so winzige Ressource mit dir!
Methodisch arbeite ich beispielsweise gerne mit dem inneren Team. Metaphern und Bildkarten nutze ich ebenfalls gerne bei meiner Arbeit.
